Os Sete mais Notáveis Benefícios do Cloreto de Magnésio para sua Saúde Integral - Parte 1

A inclusão de Cloreto de Magnésio à sua dieta diária pode lhe proporcionar um número notável de benefícios à saúde.

O Cloreto de Magnésio é uma das formas de Magnésio que normalmente é vendido como suplemento.

O Magnésio é um mineral que ocorre naturalmente em nosso corpo e é um componente fundamental para o equilíbrio das funções Musculares e do Sistema Nervoso.

É necessário ao processo de comunicação celular e outras 300 enzimas dependem do Magnésio para serem ativadas. Também ajuda na produção de ATP, DNA e RNA, assim como das proteínas[2][3]

De fato, Magnésio é o quarto elemento mais abundante em nosso corpo. A maioria das pessoas recebe sua cota diária de Magnésio por meio da alimentação normal.

Algumas Fontes Naturais de Magnésio:

Alimentos como Sementes de Abóbora, Quinoa, Abacates, Amêndoas, Castanhas e Castanha do Pará, Espinafre, Brócolis, Beterraba, Couve, Couve de Bruxelas, Acelga, Alface Romana, Nabo, Abóbora, Grãos Integrais, alguns tipos de Feijões e Ervilhas são algumas das principais fontes de Magnésio[4][5][6].

Causas da Deficiência do Magnésio em nosso Organismo:

Existem várias condições e patologias que podem causar deficiência de Magnésio em nosso corpo, tais como, Alcoolismo, dieta alimentar pobre, ou Diabetes mal tratada. O Stress ou os distúrbios emocionais também farão os níveis de Magnésio despencar. Com a idade, as mulheres terão seus níveis de Magnésio reduzido, o que irá provocar o enfraquecimento dos ossos e vários distúrbios emocionais importantes[7].

Outra condição que leva a deficiência do Magnésio, esta bem mais séria, é o solo pobre em nutrientes. Atualmente nossos solos estão esgotados pelo excesso de culturas contínuas para fins comerciais, assim como a aplicação dos defensivos. Como resultado teremos grandes safras, mas de alimentos extremamente pobres em Magnésio. Os Alimentos processados, mesmo que sejam orgânicos, também terão uma dramática redução em seus níveis de Magnésio.

Os sintomas de deficiência do Magnésio incluem fraqueza muscular e espasmos involuntários, vertigens, dores de cabeça, insônia, depressão, ansiedade e fadiga crônica. Sintomas mais severos poderão resultar em desequilíbrio da glicose e importantes problemas metabólicos[8][9].

Cloreto de Magnésio é a forma suplementar mais comum de Magnésio e é usado principalmente para tratar as deficiências mais agudas. No entanto, mesmo que você tenha níveis saudáveis de Magnésio, a suplementação do Mineral ainda trará vários benefícios.

Mas, afinal de contas, de quanto Magnésio Você Precisa?

No passado, as pessoas obtinham por volta de 500 miligramas (mg) de Magnésio diretamente de sua dieta regular, e tudo isso graças ao solo rico em nutrientes no qual o alimento era cultivado. Hoje, as estimativas, de modo superestimado, sugerem que estamos recebendo entre 150 a 300 mg por dia do mineral em nossa comida. Os alimentos orgânicos não processados tendem a ser sua melhor aposta, mas como o teor de Magnésio de sua comida depende da riqueza de Magnésio no solo em que a planta foi cultivada, mesmo os orgânicos não garantem o alto teor desse mineral.

Os solos, em sua maioria, estão gravemente esgotados, exauridos de nutrientes e, por essa razão, alguns especialistas em Magnésio acreditam que virtualmente todo mundo precisa tomar suplementos de Magnésio. A dose diária recomendada (RDA) é de cerca de 310 a 420 mg por dia, dependendo da sua idade e sexo,[10] embora alguns pesquisadores acreditam que podemos precisar de até 600 a 900 mg/dia para uma saúde ideal. Nesse caso, convém consultar seu médico para se informar sobre o assunto.

A Dra. Carolyn Dean, autora de "The Magnesium Miracle", sugere usar sua reação intestinal como um marcador para sua dose ideal. Comece tomando 200 mg de Citrato de Magnésio por dia e aumente gradualmente a sua dose até desenvolver fezes ligeiramente soltas, quer dizer, pastosas, mas sem diarréia.

Quando seu corpo tem muito Magnésio, ele o libera na outra extremidade, de modo que você pode determinar seu próprio ponto de corte individual – Certifique-se apenas de usar Citrato de Magnésio, como é conhecido por ter um efeito laxante. Também é melhor dividir sua dose e tomá-lo duas ou três vezes por dia, em vez de uma única grande dose.

Quando se trata de suplementos de Magnésio, o mais adequado é o Magnésio Treonato. Ele parece ser mais eficiente na penetração das membranas celulares, incluindo suas mitocôndrias, o que pode ajudar a aumentar seu nível de energia. Também penetra na barreira Hematoencefálica e pode ajudar a melhorar a memória.

Se você luta contra Dores de Cabeça ou Enxaquecas, o Magnésio Treonato pode ser uma boa alternativa também por esse motivo. Para Dores de Cabeça e Enxaquecas, importante também é verificar se você está recebendo doses adequadas de vitamina B12, assim como a Coenzima Q10.