Conheça quais são os benefícios do Magnésio para o sistema Cardiovascular e Saúde em Geral

Os Novos Estudos Realizados sobre o Cloreto de Magnésio[2]

De acordo com novas descobertas o Magnésio é capaz de reduzir a pressão arterial em pessoas Hipertensas e de prevenir seu aparecimento entre aqueles indivíduos que ainda não o são. O estudo complementa pesquisas anteriores que sugeriam que o consumo de mais Magnésio, Potássio e Cálcio, poderia servir como fatores para redução do risco de se desenvolver Hipertensão[3][4]

Foram escolhidas 155 pessoas para fazer parte de um experimento, onde medicações com efeito Placebo (remédios sem as substâncias ativas de uma medicação tradicional) seriam misturadas com aquelas normais. Assim, os participantes receberam durante 12 semanas, diariamente, suplementos da medicação Placebo e da normal, sem que ninguém soubesse o que estava tomando.

Ao final do estudo, aparentemente nenhum benefício fora evidenciado. Entretanto, quando os pesquisadores olharam especificamente para a questão da pressão arterial, entre os Hipertensos do grupo que consumiu apenas o Magnésio, uma significativa, surpreendente e consistente redução da pressão Sistólica e Diastólica foi constatada, e o mais importante, em todos eles.

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Uma em cada três pessoas do mundo ocidental, atualmente, é Hipertensa, ou está com a pressão acima do normal. Este é um sério problema de saúde pública uma vez que a pressão descontrolada pode causar doenças cardiovasculares importantes e aumentar o risco de derrames. Isso é especialmente preocupante e perigoso porque, nem sempre, essa doença apresenta qualquer tipo de Sintoma ou Sinais de Alerta.

Você geralmente era diagnosticado como portador de pré-hipertensão se sua pressão sanguínea estivesse entre 130/80 e 140/80. Acima dessa última medida, já era considerado como um Hipertenso.

Agora esses padrões foram revisados e as novas métricas recentemente divulgadas. Eis os novos valores de referência atualmente válidos e que passaram a vigorar a partir de Novembro de 2017:

O primeiro número refere-se a sua pressão Sistólica (quando o coração se contrai para bombear o sangue através das artérias), que deve ser menor que 120. O segundo número é sua pressão Diastólica (quando o coração se expande para receber o sangue que chega através das artérias), que deverá ser menor que 80. Se os dois valores estiverem acima do limite indicado, ou seja 120/80, você pode ser diagnosticado como pré-Hipertenso ou Hipertenso.

Felizmente, cerca de 85% das pessoas portadoras de hipertensão podem normalizar sua pressão sanguínea por meio de simples modificações em seu estilo de vida. Entre estas modificações, a inclusão do Magnésio[5] em sua dieta regular pode ser uma boa alternativa.

Benefícios já Comprovados...

Curiosamente um dos primeiros estudos publicado 23 anos atrás foi sobre o uso de cálcio como suplementação para controlar a pressão arterial alta (Calcium Supplementation in the Treatment of Hypertension J Amer Osteo Assoc 85:104-107, 1985). Hoje, quase três décadas depois, já sabemos da conexão que existe entre estes importantes minerais, como Cálcio e Magnésio, para estabilização da pressão arterial.

Se você decidir tomar Magnésio como suplemento alimentar é importante entender que ele funciona melhor se for tomado juntamente com o Cálcio[6]. Portanto, use a ambos. Sendo sua ingestão de Cálcio deficiente, trate de incluir em sua dieta os alimentos que sabidamente são ricos neste tipo de mineral.

Em qualquer desses casos, seu médico ou terapeuta deve ser consultado para saber a dose correta a ser ingerida.

Como mencionado acima, o estudo constatou significantes reduções em ambas as pressões, Sistólica e Diastólica, entre pessoas Hipertensas que tomaram o suplemento de Magnésio por apenas 12 semanas.

Isso apenas enfatiza o importante papel que esse mineral pode proporcionar à nossa saúde. De fato, Magnésio é o quarto mineral mais abundante em nosso organismo.

O Magnésio é responsável pela função de mais de 350 Enzimas[7] em nosso corpo, incluindo:

• Criação de ATP (Adenosina Trifosfato), que são as moléculas de energia do nosso corpo
• Atua nos músculos cardíacos corrigindo e prevenindo lesões
• Providencia a formação de ossos e dentes
• Cuida do relaxamento dos vasos sanguíneos
• Promove um adequado funcionamento do intestino
• Regula os níveis de açúcar no sangue

Outros Estudos Realizados

Para a saúde do seu coração o Magnésio é particularmente importante, e os médicos têm prescrito o mineral para doenças cardíacas desde os anos 30.

Uma síntese de 7 dos maiores estudos clínicos mostrou que o Sulfato de Magnésio Intravenoso reduziu a probabilidade de morte de mais da metade de pacientes que sofreram ataques cardíacos.

Um estudo, O LIMIT-2, desenvolveu um protocolo para a administração do Magnésio o mais rápido possível, após o início de um ataque cardíaco e antes de quaisquer outras drogas.

Se esse critério fosse seguido, o dano que poderia ser causado ao músculo cardíaco seria dramaticamente reduzido, e nem hipertensão, nem arritmias se desenvolveriam.

Magnésio é capaz de proporcionar tais benefícios porque ele ajuda na Saúde de Coração[8][9] do seguinte modo:

• Dilata os vasos sanguíneos
• Previne espasmos nos músculos cardíacos e a formação de calcificações nas paredes dos vasos sanguíneos – causa do acúmulo das placas de gordura
• Neutraliza a ação do cálcio, que sem controle poderia aumentar os espasmos
• Dissolve coágulos sanguíneos
• Diminui de forma dramática o local da lesão e previne arritmias
• Atua como potente antioxidante contra os radicais livres formados no local da lesão
• Metaboliza e ajuda a fixar o Cálcio no organismo

Indícios de que você pode não estar consumindo Magnésio suficiente...

Há uma estimativa de que até 80% da população é deficiente desse importante mineral, isso de acordo com vários estudos realizados nos dias atuais.

Ocorre que nossos solos esgotados estão pobres desse nutriente, logo os alimentos não conseguem repor nossas necessidades diárias do mineral, daí a deficiência generalizada. Por outro lado, os alimentos industrializados são tão pobres de nutrientes que precisam ser “reforçados” com vitaminas, muitas vezes extraídas do próprio alimento durante o processo industrial, sem mencionar ainda a alta incidência de Frutose, substância que quando ingerida elimina os nutrientes da nossa corrente sanguínea.

Para agravar ainda mais o problema, não existe um teste laboratorial que demonstre com precisão o estado do magnésio em nossos tecidos. Apenas 1% do magnésio do corpo é distribuído no sangue, tornando um simples exame de magnésio a partir do sangue altamente impreciso.

Tendo isso em mente, apenas para ficarmos de olho, alguns sintomas preliminares da carência de Magnésio[10][11][12][13] podem incluir:

• Perda de Apetite
• Constipação
• Insônia

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• Dores de Cabeça ou Enxaqueca.
• Ansiedade, Depressão
• Náuseas ou Vômitos sem motivos aparentes
• Fadiga e Fraqueza crônica
• Dores musculares, articulares e Câimbras
• Queda de Cabelo
• Cálculos Renais
• Pele seca e envelhecimento precoce

Uma contínua deficiência de Magnésio pode levar a apresentar vários sintomas. Eis, enfim, Sintomas que indicam deficiência de Magnésio do organismo[11][12][13][14][15][16]:

• Dormência e formigamentos
• Contrações musculares e câimbras
• Convulsões
• Quadros de mudanças de personalidade
• Ritmos cardíacos anormais – taquicardias (coração acelerado), Bradicardias (coração lento)
• Espasmos coronários
• Depressão, Ansiedade e outros problemas Neurológicos.

Sintomas que não são Doenças:

O Vasoespasmo ou espasmo das coronárias ocorre quando o paciente não tem obstrução verdadeira das coronárias e portanto o resultado do cateterismo aparecerá como normal.

Mas como a pessoa tem dor no peito se não há obstrução?

É como se fosse uma "cólica" daquelas de barriga mesmo.

A coronária está limpinha mas dá uma contorcida, ou "apertada" por alguns segundos, e o efeito final é como se fosse uma angina do coração mesmo.

Naqueles segundos, falta sangue para o tecido do coração. A dor é igualzinha, não tem diferença.

Este espasmo é causado por vários fatores, e é mais comum em mulheres. Pode ser desencadeado por stress, uso de medicamentos estimulantes do coração, uso de cocaína e outras drogas, e em alguns casos, a gente nunca consegue saber a causa com certeza.

Já que o cateterismo foi normal, basta tomar alguns remédios que favorecem o relaxamento da coronária e ter alguns cuidados como, por exemplo, deixar de ter raiva por motivos banais.

A maioria das pessoas nunca mais volta a ter esse tipo de angina, mas os ansiosos ainda poderão senti-la de vez em quando.

Exceto em casos de uso de cocaína ou outras drogas, não há relatos de mortes apenas pelo espasmo de coronárias.

Então, O Que devemos Fazer?

Se você suspeita que está com os baixos níveis de Magnésio, a melhor maneira de consumir o mineral é através da ingestão de alimentos orgânicos. O Magnésio pode ser encontrado nos vegetais verdes e folhosos. Outras excelentes fontes de Magnésio são: Sementes de Abóbora, Sementes de Girassol, Abacates, Amêndoas, Castanha do Pará, Espinafre, Brócolis, Beterraba, Couve, Couve de Bruxelas, Acelga, Alface Romana, Nabo, Abóbora e Alguns tipos de feijões e ervilhas.

Apenas lembrando que as fontes Orgânicas, além de abundantes nesse tipo de nutriente, uma vez que são cultivadas em solos livres de pesticidas e adubados com compostos naturais, são fontes seguras de muitas outras substâncias essenciais à nossa saúde.

Outra opção para reposição do Mágnésio é por meio dos suplementos que podem ser adquiridos na forma de cápsulas em farmácias tradicionais ou de manipulação.[17]

A Mais Comum Causa da Pressão Alta

A deficiência de Magnésio pode contribuir para o aumento da pressão arterial, mas a causa básica mais comum está relacionada com a produção em excesso de Insulina pelo organismo. Assim, quando os níveis de insulina sobem, isto causa um aumento na pressão arterial.

Só lembrando que uma das principais causas do aumento da Insulina em nossa corrente sanguínea, ou do desenvolvimento da resistência à substância, é o consumo excessivo de Açúcares, em especial da Frutose, um adoçante artificial superconcentrado feito de xarope de Milho que é usado em larga escala em refrigerantes, sucos e bebidas, alimentos dietéticos e outros produtos industrializados.

Pesquisa publicada em 1998 no Jornal da Associação Americana de Diabetes, relatou que perto de 2/3 dos pacientes inscritos no teste e que desenvolveram resistência à insulina também tiveram a pressão arterial aumentada.

Ocorre que o excesso de Glicose no sangue acaba por criar no organismo um fenômeno chamado de Resistência à Insulina. O que ele faz? Impede que seu organismo absorva a Glicose produzida a partir dos alimentos. Logo o corpo se sente ainda faminto, não importa o quanto você coma. Resultado, gordura em excesso e açúcar aos montes na corrente sanguínea.

Felizmente há algumas técnicas simples que você pode fazer para baixar seus níveis de insulina. E caso sua hipertensão seja uma consequência da falta de controle de açúcar no sangue, então a normalização dessas taxas vai colocar sua pressão arterial dentro dos níveis de normalidade.

7 Dicas para baixar a pressão arterial de maneira natural e sem uso de medicamentos:

• Evite alimentos como pães brancos, macarrão, batatas, que são ricos em carboidratos e açúcar.

• Adicione ¼ de colher de chá de canela em pó por dia em sua dieta regular – caso não tenha intolerância a esse tipo de alimento.

• Se exercite. O exercício físico combate a Resistência a Insulina o que permite que seu corpo volte a absorver de forma natural a Glicose que está vagando pela corrente sanguínea.

• Procure fazer uma dieta alimentar que seja adequada ao seu tipo e perfil de necessidades físicas. Evite ainda alimentos que aumentam seus níveis de insulina no sangue. Isso inclui aqueles que se transformam rapidamente em açúcar no sangue, como pães, mesmo os integrais, macarrão, batatas e outros, especialmente se sua pressão já for alta.

• Pratique Meditação ou outras técnicas de relaxamento para reduzir o Stress e controlar as emoções.

• Regularize seus níveis de vitamina D. Recentemente ficou claro para a ciência que a normalização dos níveis de vitamina D pode ser uma das mais poderosas armas para normalizar a pressão arterial. Basta 15 minutos diários no Sol, pelo menos 60% do corpo exposto, e pronto!

• Acrescente o Magnésio à sua dieta. Consulte seu médico ou fisiologista para saber a quantia que deverá ou poderá consumir.

Um alimento em particular, o Alho cru amassado, pode ser de grande ajuda para reduzir sua pressão arterial. Muitas pessoas não gostam da ideia, mas é algo que pode ser facilmente acrescentado à sua dieta regular. Uma boa ideia é comer um dente de Alho amassado junto com um pouco de miolo de pão.

Por último, um aviso muito importante...

O Magnésio não deverá substituir sua medicação tradicional, uma vez que as patologias cardiovasculares podem derivar de estados complexos que só poderão ser avaliados e medicados por um especialista.

Além disso, o Magnésio não é uma medicação e sim um alimento funcional, e por isso mesmo, levará algum tempo até que cada fisiologia seja capaz de responder adequadamente aos seus princípios ativos. Assim, sob orientação do médico de cada paciente, este poderá implementar o Magnésio como um complemento alimentar, e, com o tempo, avaliar se no seu caso é possível ir reduzindo a medicação alopática, ou mesmo deixar de usá-la.

Conclusão:

Uma vez que você descubra a causa da sua pressão elevada, com as dicas acima, e com os níveis dentro da normalidade, pode ir se desmamando das drogas alopáticas aos poucos. De qualquer modo, o acompanhamento do seu médico ou fisiologista é indispensável.

Em tempo. Eis um artigo publicado em nosso site que você não pode deixar de ler: 15 Dicas de Saúde que você precisa conhecer com Urgência. São novas informações que complementam e ampliam o artigo que acaba de ler.

E por fim...

O site não se presta a fazer o papel do seu Médico ou Terapeuta, nem de prescrever medicações de qualquer natureza para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de informação adicional para seu esclarecimento antes de uma consulta a um profissional de saúde devidamente credenciado.